bcaa po treningu i białko

BCAA bierz przed siłowym, a możesz także popijać podczas, po treningu daj białko. Jabłczan zależy jakiej firmy bierz tak by było 5g rano i 5g po treningu, w nietreningowe 5g.

shock przed treningiem storm po treningu i z rana bcaa 5-10 gram przed i po treningu animalpak albo po sniadaniu albo po posilku przedtreningowym bialko wg brakow w diecie ps nie boj nic niczego sie nie nabawisz

dobra rano cretke sniadanko omega, na pierwszej przerwie w pracy drugie sniadanko i gainerek ,druga przerwa obiadek i gainerek ,po pracy ok 17 30 obiad+ witaminki i mineraly przed treningiem ok18.30 beta alanine i bcaa trening ok 19.00 po treningu ok 20.00 carbo bcaa pozniej kolacja i bialko na noc chyba bedzie dobrze chce miec pewnosc dzieki

oj ciężko wrócić do pracy po kilku dniach wolnego:) Trening - 45 min bieżnia , puls 125-130, choć patrząc na pogodę, to wypadałoby poćwiczyć na świeżym powietrzu:) Po treningu oczywiście białko i BCAA. suplementy na kolana skutkują coraz bardziej- przy aktywności fizycznej czuję coraz mniejszy dyskomfort JUPI!!!!!!!!!!!!!:) Na obiad nie miała [...]

[...] jednorazowo- po kilka razy na dzień/jak dobrze to rozłożysz to może byc dobre połączenie z dietą/ no i w okolicach okołotreningowych/przed i po treningu- w zastępstwie bcaa/. 3d protein nie polecam jak chyba nikt a dextro też nie za bardzo bo nadawać się może wg. mnie tylko do wspomagania kreatyny i na okres po treningu i ew. odrobina [...]

Wcale nie jest źle, wywal tłuszcze ze wszystkich posiłków i przeżuć na ostatni i najlepiej daj spokój z masłem orzechowym i wal samą oliwę, na pierwszy daj 100 gram płatków, a carbo daj po treningu i 20 minut później białko, za jakieś dwa tygodnie obetnij węgle z czwartego posiłku i aero w miarę możliwości rób na czczo z rana tak koło godziny, [...]

jeżeli masz zastrzyk gotówki to w Twoim wieku kupiłbym (jeżeli nie masz) gainer'a, kazeine, bcaa po treningu, carbo podczas treningu - to juz masz kilka stów, a jak dalej Ci mało to jeszcze witaminy + białko zwykłe. Taki pierwszy cykl przygotuje Cię w miarę do cyklu na kreatynie i nie pożałujesz.

Czego dużo? Jeśli chodzi o ilość bcaa to nie ma tu dużo tego. Jedynie pozostaje kwestia czy bcaa po treningu ma sens i po co białko "na czczo" ? Zależy jak wygląda Twoja dieta :)

1)WPC ewentualnie bcaa 2)Białko 30min po treningu i na noc, mozesz rowniez przed/po aerobach tak samo bcaa (kilka łykniesz i juz) 3)sam teraz biore:] Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-18 18:15:27

Uszaty a co ja mu napisałem ?? Chyba nie trzeba potwierdzać co chwila słów innych ? A co do autora tak jak pisałem gainera bierz jak nie możesz zjeśc pełno wartościowego posiłku to jest żarcie w proszku a białko możesz brać po BCAA tak do 20-30 min Albo dorzucić do śniadania i później problem z BCAA po treningu będzie załatwiony ;]

BIAŁKO: 30gr ok 45min po treningu i tyle samo na noc GAJNER: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz [...]

[...] Ja z rana nigdy nie bije, daje przed i po treningu, wtedy godz przed treningiem wchodzi posiłek z węglami 100-150g i na to ślin 10-15iu a w czasie treningu zapijam jakies 30g bcaa+gluta. Wymiar uda to chyba coś Ci się pomyliło przy wpisywaniu a jeżeli nie to masz straszną dysproporcje ;-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 11/08/2018 11:27:58

[...] z rana nigdy nie bije, daje przed i po treningu, wtedy godz przed treningiem wchodzi posiłek z węglami 100-150g i na to ślin 10-15iu a w czasie treningu zapijam jakies 30g bcaa+gluta. Wymiar uda to chyba coś Ci się pomyliło przy wpisywaniu a jeżeli nie to masz straszną dysproporcje ;-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 11/08/2018 11:27:58 nic [...]

Bcaa po treningu, bialko miedzy posilkami, po treningu badz przed snem. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

glutamina z 5g po treningu i tyle samo na noc, bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem, carbo wg braków najlepiej po treningu 0,5-1g na kg masy kreatyna codziennie 5g i po treningu 5g, białko wg braków

Ludzie, opamietajacie sie i przestancie wypisywac lakoniczne odpowiedzi w stylu: elpablito Zafunduj sobie karnitynke, HMB, jakis dobry spalacz typu fat lub lub termę, no i dużo aerobów oprócz siłowni biegaj, rowerek a efekty będą gwarantowane i zadowalające QuaTro Zrezygnuj z pracy i angielskiego! Biniu nie organizuj diety zbudujja sam dla siebie [...]

A może mi ktoś powiedzieć jak to brać? Kretkę wiem. A carbo czy tam białko warto brać po treningu? I to BCAA jak brać?

dzień treningowy: glutamina: 5g rano przed śniadaniem 5g po treningu bcaa: porcja przed treningiem i po treningu zma: porcja przed snem. nie treningowy: glutamina: 5g rano zma: przed snem carbo pijesz bezpośrednio po treningu a białko według braków w diecie. pozdro.

bcaa w proszku czy kapsach? ...ostatnio w proszku pojawiło się nowe; bcaa xplode. ja jw. wspomnialem brałbym body octane okołotreningowo. bcaa oczywiście także przed i po treningu. a bialko dodajesz do biedniutkiego w ten składnik posiłku- to juz sam musisz ustalic.

samo bcaa czy tam glutamina za duzo Ci nie da. bcaa ma przede wszystkim duzo anabolicznych i antykatabolicznych aminokwasow rozgalezionych jak l-leucyna l-isoleucyna czy l-valina. i to jest zdecydowanie lepsze na mase a glutamina przede wszystkim po treningu i przed spaniem w celu regeneracji ale rowniez daje efekt anaboliczny. ja bym wzial na [...]